Premier pas2 min
Demander le plus petit pas
Au lieu de dire "vas-y", demande quelle action de deux minutes rendrait la suite plus facile. La personne garde la main et l'effort devient précis.
démarrageécoutefaible énergie
Premier pas
Aider quelqu'un à commencer quand la tâche paraît trop lourde.
Astuces
Situations
Comment me motiver à envoyer un message que je repousse depuis une semaine ?
Je sais que le message est simple, mais plus j'attends, plus il prend de place. J'aimerais le faire sans y passer la soirée.
3
Comment retrouver un minimum d'élan le matin ?
Je commence mes journées en retard et j'ai l'impression d'avoir déjà perdu avant de commencer.
1
Comment me motiver à ranger mon bureau sans y passer la journée ?
Le désordre me fatigue avant même de commencer. J'aimerais trouver une action courte qui rende l'espace moins bloquant.
1
Comment me motiver à reprendre mes papiers administratifs ?
J'évite le sujet depuis des semaines. Plus j'attends, plus tout paraît lourd.
1
Comment me motiver à cuisiner plutôt que commander ?
Je veux manger plus simple et moins cher, mais le soir je choisis toujours la solution rapide.
Comment me motiver à écrire la première page d'un projet ?
J'ai l'idée en tête, mais dès que j'ouvre le document tout paraît mauvais.
Comment me motiver à trier des photos accumulées depuis des années ?
La tâche est énorme et je ne sais pas par quel bout commencer.
Comment me motiver à préparer un rendez-vous important ?
Je sais que ça m'aiderait, mais je repousse jusqu'à la veille.