Je fais trois jours puis j'oublie. Je cherche une méthode qui tienne sans culpabilité.
Apprentissage personnel, micro-habitude, difficulté à maintenir le rappel.
2 commentaires
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Noé Girardgrimpeur à Briançon
Et prévois la règle des jours ratés à l'avance : un jour raté, zéro culpabilité ; deux jours ratés, juste cinq minutes le troisième jour. C'est l'absence de plan pour l'échec qui transforme trois jours ratés en abandon.
Ces idées peuvent aider à formuler une réponse utile.
Sors les affaires la veille : le sac de sport près de la porte, le livre sur l'oreiller, les légumes sur le plan de travail. Le moment venu, la décision est déjà prise — il ne reste que le geste.
Un message court prévu à l'avance peut remplacer la volonté du moment : "tu veux que je te redemande vendredi ?" Le rappel devient une aide acceptée.
Si la situation demande un cadre régulier, les groupes et rencontres donnent un espace pour avancer avec d'autres personnes.
Yanis Diallojoueur du dimanche à Lens
Accroche les dix minutes à un moment qui existe déjà : moi c'est pendant le café du matin, téléphone en mode avion sauf l'application. La régularité vient de l'ancrage, pas de la motivation.
Motivons.fr
Le premier pas est toujours plus petit qu’on croit